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에어 vs 워터 vs 마그네틱 로잉머신, 무엇을 고를까

로잉머신을 고를 때 가장 먼저 정해야 하는 게 저항 방식입니다. 같은 로잉 동작이라도 공기, 물, 자석 중 무엇으로 저항을 만드느냐에 따라 당기는 느낌, 소리, 관리 방법이 완전히 달라집니다.

로잉머신 가이드 · 2026-11-02 업데이트

핵심 요약

한눈에 비교

손잡이를 당기면 앞쪽 팬이 돌며 공기를 밀어냅니다. 세게 당길수록 팬이 빨리 돌고 저항도 커지니, 따로 단계를 바꾸지 않아도 내 힘에 맞는 부하가 걸립니다. 헬스장, 크로스핏, 하이록스 대회에서 쓰는 로잉머신이 대부분 이 방식이라 기록을 비교하기 좋습니다.

에어 로잉머신 타는 법의 핵심은 댐퍼입니다. 팬 옆 레버로 공기 유입량을 바꾸는데, 숫자가 높으면 묵직하고 낮으면 가볍습니다. 처음에는 3~5에서 시작하세요. 댐퍼를 높인다고 운동이 더 되는 게 아니라, 같은 힘으로 당길 때 느낌만 무거워집니다.

물통 안의 날개가 물을 저으며 저항을 만듭니다. 물이 출렁이는 소리와 실제 배를 젓는 듯한 느낌, 원목 디자인 덕분에 인테리어용으로 인기가 많습니다.

물을 뺄 때는 제품에 들어 있는 펌프나 사이펀으로 물통 마개 쪽에서 빼는 방식이 일반적입니다. 제품마다 방법이 달라 설명서를 먼저 확인하세요.

자석과 금속판 사이의 거리로 저항을 만듭니다. 소리가 가장 작고 관리할 게 거의 없어 조용한 집에 맞습니다. 대신 단계별로 저항이 정해져 있어, 세게 당겨도 저항이 크게 늘지 않아 강한 인터벌에서는 답답하게 느끼는 사람도 있습니다.